这篇文章类似于“谈谈自己”的生活分享类文章，所以就不怎么注重排版了，只会把重点的地方加粗，加高亮。

参考价值：已完结、个人经验分享、可参考，但不一定适合每一个人。

厌学情绪相信大家都遇到过，就是那种不知道为什么整个人就陷入了一种比较颓废的状态当中，身体也不怎么累，但就是提不起力气，提不起精神，什么都不想干，更不想学习。

这种状态其实我也经常遇到。作为一位高考卷王大省——河南高中毕业的学子，以及目前每天自学时间高达6~10个小时的“奋斗”大学生，我和厌学情绪可谓是斗智斗勇，也算是经验丰富了。

首先说说我厌学的频率。上高中的时候，可能是学习环境的原因，虽然很累（参照衡水那个程度，比那个低一点）但是基本没有什么厌学的时候。大多会在考试前后有一段时间会厌学。至于现在大学生活，没有环境逼迫外加确实比较苦，基本每隔3、4天就会产生厌学情绪，啥都不想干，无精打采的。

应对措施：

  1. 陷入极端情绪：

    基本做法是通过想一些事（可以是过去的事，可以是自己幻想的事），将自己陷入一种极端情绪（我经常转化成愤怒），然后，将这种极端情绪转化为斗志。基本原理就是：用极端从精神上跳出无精打采的状态。

    我一直认为这种方法比较费身体，对身体不太好（没有依据，就是一种感觉）。所以我一般在比较紧急的时候，才会用这种方法，比如：高中、还有其他一些比较紧急的时候。

  2. 先让身体劳累，然后睡一觉：

    基本做法是通过锻炼令身体劳累，或者干一些特别难受的事，令精神劳累，然后睡3个小时左右（这个看人，我一般睡3个小时）或者睡一晚，然后起来后会特别舒服，基本逃离无精打采的状态。这个原理应该和深度睡眠有关。睡前加重身体和精神上的疲惫，睡觉时更容易进如深度睡眠状态（我的华为智能手表用监测数据告诉我确实如此+-+）。

    如果我直接睡觉，一觉醒来会更加无精打采。

    这个方法也是我目前最常用的方法。

  3. 躺平，开始玩：

    也没啥的，就是玩，看视频也行，追番也行，打游戏也行，直接干到晚上11点然后睡觉第二天再学。原理应该和转移注意力有关。

    这个一般在时间非常充裕的时候使用。比如今年国庆第二天我打了半天游戏，追了半天的番剧。nice !

当然，以上的方法并不能让我们鼓起兴趣去学习，只是让我们从颓废的状态下解放出来，重新提起精神。如果我们本身就不愿意学习，那么即便提起精神，我们更大的可能应该是去打游戏（-_-）.